• Mikroniziran in bolj topen
• Brez okusa
• Brez aditivov
• Kreatin povečuje telesne zmogljivosti pri zaporednih kratkotrajnih vajah visoke intenzivnosti

Čisti kreatin monohidrat je brezokusen, bel kristaliničen prašek. Najdemo ga v številnih živilih, v posebej velikih koncentracijah pa v rdečem mesu. Kreatin povečuje raven fosfokreatina v mišicah, kar ima za posledico povečanje ATP-ja. ATP je energijski nosilec v mišicah, ki omogoča kontrakcijo in ustvarja moč.

Rezultati, ki jih lahko uporabniki kreatina občutijo, so povečanje moči in večja mišična vzdržljivost, vendar se razlikujejo od osebe do osebe. Kreatin je treba jemati skupaj s celotno prehrano in programom vadbe. Ugoden učinek se doseže že z dnevnim vnosom 3 g kreatina.

Kreatina ni treba jemati ciklično. Kreatin je naravna spojina, ki jo telo vsakodnevno proizvaja s filtracijo v ledvicah. Ne povzroča toksičnih stranskih učinkov; pri zdravih ledvicah je toksičnost malo verjetna. V vsakem primeru je ob jemanju kreatina pomembno popiti vsaj 8–10 kozarcev vode na dan.