Elektroliti, hidracija in izotoniki

Elektroliti so snovi, ki so nujne za pravilno delovanje našega telesa, predvsem pri vzdrževanju živčnega sistema in uravnavanju ravni telesnih tekočin. Nujne so za pravilno delovanje vseh celic v telesu in imajo ključno vlogo pri uravnavanju pH vrednosti v telesu, pravilnem delovanju mišic in prenosu živčnih signalov. Najpomembnejši elektroliti so kalij, natrij, kalcij, magnezij in klorid. Elektroliti se v telesu izgubljajo z znojem, zato je pomembno, da jih redno dopolnjujemo med ali po daljših športnih predstavah, saj lahko to povzroči dehidracijo, krče in splošno zmanjšanje športne in življenjske uspešnosti.