Kreatini

Kreatin je naravna snov, ki jo naše telo proizvaja kot vir energije za mišice. V največji količini ga proizvajajo jetra, pa tudi trebušna slinavka in ledvice. Najboljši naravni vir kreatina je rdeče meso, vendar bi za oskrbo telesa z dovolj kreatina morali zaužiti ogromne količine mesa in s tem veliko maščob, zato je veliko boljša in enostavnejša izbira kreatin v obliki prehranskega dopolnila.

Kreatin poveča moč, eksplozivnost in vzdržljivost mišičnih vlaken. Povečanje moči je lahko od 0-20 % od osebe do osebe, pri 10 % pa oseba ne bo povzročila povečanja moči. Kreatin torej ne povečuje mišične mase, temveč mišično vzdržljivost! Kreatin vleče tekočino v mišico oziroma jo poveča prostornino, najpomembnejša vloga kreatina pa je omogočiti hitrejšo obnovo ATP (osnovni vir energije za mišične celice).