Vitamini in minerali za lase

Lepi in zdravi lasje – tega si vsi želimo. Številni škodljivi zunanji vplivi, na primer UV žarki, neustrezna nega in slaba prehrana, lahko negativno vplivajo na zdravje in videz las. Z zdravo prehrano lahko telesu zagotovimo vse potrebne vitamine in minerale za močne in trpežne lase. Najpomembnejši vitamini in minerali za zdravje las so biotin, železo, cink in selen, folna kislina ter vitamini A, C, D, E in vitamini B-kompleksa.

Biotin preprečuje lomljenje in izpadanje las ter krepi lasne korenine. Železo je bistveno za prenos kisika v telesu in vpliva na rastne procese v telesu, vključno z rastjo las. Cink in selen ščitita celice pred oksidacijo. Cink je bistven tudi za proizvodnjo keratina in kolagena, snovi, ki sta bistveni za rast las. Folna kislina oskrbuje lasne korenine s kisikom. Vitamin A spodbuja rast las in pozitivno vpliva na lasne mešičke. Vitamina B2 in B3 sta bistvena za zdravje lasišča; B3 dodatno krepi lase in je nujen za zdravje lasnih korenin. B12 je nujen za rast las. Vitamin C je močan antioksidant in ščiti pred prostimi radikali ter oskrbuje celice s kisikom in tako spodbuja rast las. Vitamin D ima tudi vlogo pri rasti las, vitamin E pa lase krepi in ščiti pred prostimi radikali.

Prehranska dopolnila niso nadomestilo za zdravo in uravnoteženo prehrano, lahko pa so v pomoč pri pomanjkanju esencialnih hranil.