Minerali za ženske

Za razliko od moških je potreba po določenih hranilih pri ženskah odvisna od življenjskega obdobja. V puberteti je nujen zadosten vnos kalcija, železa in joda. Kalcij je nujen za zdravje kosti. Železo je nujno za preprečevanje pomanjkanja le tega, pri pojavljanju menstrualnega cikla, jod pa je nujen za nastajanje ščitničnih hormonov, ki vplivajo na telesni razvoj in razvoj umskih sposobnosti.

Pri odraslih ženskah je železo pomembno predvsem, saj lahko pri ženskah pride do pomanjkanja zaradi močne menstruacije. Velik pomen ima selen tudi zaradi svojega antioksidativnega delovanja in vloge pri presnovi ščitničnih hormonov. Med nosečnostjo sta poleg folne kisline pomembna tudi kalcij in jod. Kalcij je bistvenega pomena za razvoj otrokovih kosti. Jod je nujen za normalno delovanje ščitnice. Po tretjem mesecu nosečnosti otrok potrebuje jod za lastno ščitnico in razvoj možganov. V starosti se kostna gostota zmanjša, kar se pogosteje dogaja pri ženskah kot pri moških. Zato je za zdravje kosti pomembno, da kalcij uživamo v večjih količinah.

Da bi zagotovili naše zdravje, moramo telo pravočasno oskrbeti z vsemi potrebnimi vitamini in minerali.