Kreatin je odgovoren predvsem za povečanje moči, potrebne za trening, kar neposredno spodbuja rast mišične mase. Z jemanjem kreatina lahko povečamo svoje športne rezultate za 10 do 15 %. To pomeni, da lahko na treningu naredimo več ponovitev in dvignemo večje uteži kot sicer. S tem povečamo obremenitev mišic, kar neposredno spodbudi njihovo dodatno rast in povečanje. Veliko koristi imajo profesionalni športniki, ki so vajeni težkih treningov in zato težko spodbujajo svojo mišično maso k nadaljnji rasti.